Muchas personas que llegan a terapia online o a terapia en Tarragona comparten una sensación muy parecida:
“Haga lo que haga, siento que debería hacer más.”
Señales de que la autoexigencia se ha vuelto excesiva
La autoexigencia suele empezar como una estrategia para sentir control, valía o seguridad. Tal vez fue la forma que encontraste para que te reconocieran, para no molestar, para que no te criticaran o para sentir que tenías un lugar.
Con el tiempo, esa exigencia puede convertirse en una voz interna que nunca se apaga. Y empieza a notarse en cosas como:
- sensación constante de no hacer suficiente
- dificultad para disfrutar de los logros
- culpa cuando descansas
- miedo a decepcionar a los demás
- agotamiento físico y emocional
Te empuja, sí, pero también te agota.
Te hace rendir, pero no disfrutar.
Te mueve, pero no te deja parar.
Trabajar la autoexigencia en terapia
Como psicóloga online, acompaño a muchas personas que se sienten atrapadas en esta rueda. En terapia online no se trata de “bajar el listón y conformarte”, sino de revisar de dónde viene esa exigencia y qué función ha tenido en tu historia.
Muchas veces fue una forma de protegerte. El problema es que hoy esa estrategia puede estar generando más presión que seguridad.
El trabajo terapéutico consiste en aprender a relacionarte contigo desde un lugar más justo, más flexible y más humano. Esto también es especialmente relevante dentro de la psicología LGTBIQ+, donde sentir que hay que demostrar constantemente que “vales” puede convertirse en una carga silenciosa.
No se trata de hacer menos, sino de dejar de vivir en permanente evaluación interna.
